Bagaimana tindakan fisik kecil dapat mengubah hari Anda – MV SKINTHERAPY

Pernahkah Anda mendengar tentang “Mode Daya”? Menurut penelitian terbaru, berdiri dengan tangan di pinggul atau mengangkat lengan dalam bentuk “Y” selama sekitar satu menit akan mengangkat suasana hati dan membuat Anda merasa lebih percaya diri. Ini hanyalah trik mental dan fisik yang efektif bagi banyak orang!

Tindakan fisik dan spiritual kecil dapat mengubah hari Anda.

Berikut adalah 10 hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kewaspadaan dan kedamaian di hari Anda:

1. Meditasi Berjalan

Dalam tradisi Buddhis, meditasi bergerak dianjurkan untuk orang-orang dengan “pikiran monyet”. Anda tidak harus berjalan cepat dan Anda tidak perlu berjalan jauh. Berjalan-jalan sederhana – sebaiknya di udara segar yang dikelilingi oleh alam – adalah tindakan meditasi yang akan mengangkat suasana hati Anda.

2. Tindakan berdoa

Ini bukan tentang agama. Doa memiliki banyak arti yang berbeda bagi banyak orang yang berbeda, tetapi tindakan dasar pergi ke suatu tempat yang tenang, menutup mata Anda dan mengirimkan pikiran dan energi positif ke dunia adalah hal yang baik.

3. Berdiri dan regangkan

Baik itu berdiri dan meregangkan tubuh di meja Anda, atau bahkan beralih ke meja berdiri, berdiri dan meregangkan otot yang tegang akan mengubah energi lama.

4. Meditasi

Meditasi, juga dikenal sebagai perhatian penuh, adalah tentang berada pada saat ini. Baik Anda mengunduh aplikasi seperti Calm atau Insight Timer, atau sekadar berhenti dan bernapas dengan mata tertutup, MV Mineral Mask bekerja dengan ajaib! Menuliskan suara-suara di sekitar Anda, bagaimana perasaan lantai atau kursi di bawah Anda, suhu udara, dan perasaan tubuh Anda, itu adalah cara mudah untuk mematahkan semangat diri sendiri.

5. Tidur siang

Dalai Lama terkenal mengatakan bahwa cara termudah untuk bermeditasi adalah dengan tidur siang. Ada banyak negara di dunia yang tidur siang, jadi mengapa tidak menambahkan sedikit gaya Mediterania atau Meksiko ke hari Anda dan tidur siang.

6. Ritual Kulit MV 3 Menit

Hanya tiga menit perawatan diri yang lembut dapat meningkatkan kulit dan suasana hati Anda setiap hari. Bagian favorit kita? Langkah khas MV, yaitu menekan lembut waslap hangat dan lembab ke wajah Anda setelah dibersihkan dengan pembersih lembut kami. Untuk mengetahui lebih lanjut, tonton video ritual kami di sini.

7. Penggunaan minyak aromaterapi

Isi botol rollerball dengan campuran dingin dan oleskan ke pelipis Anda, atau gunakan semprotan ruangan aromaterapi atau diffuser minyak untuk meningkatkan suasana hati beraroma. Konsultasikan bagan penyeimbangan chakra jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang minyak yang bekerja paling baik dengan chakra – tempat yang bagus untuk memulai adalah Rose Plus Booster Oil, contoh sempurna dari minyak aromaterapi chakra jantung. Atau Anda dapat mengubah waktu mandi menjadi ritual relaksasi dengan MV Relaxing atau Aromatherapy Body Oils – keduanya perawatan beraroma indah untuk semua jenis kulit!

8. Berkebun

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berkebun secara teratur secara signifikan mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. mengapa? Karena ini bukan hanya latihan fisik (walaupun itu latihan yang baik – menarik-narik kantong campuran pot dan menggali dan membawa tanaman semuanya meningkatkan detak jantung Anda) tetapi tindakan memperhatikan perubahan kecil – bunga mekar, bibit muncul, tomat matang – itu terjadi di taman membangkitkan semangatmu tak terukur.

9. Seni

Kekuatan seni untuk menenangkan dunia batin kita dan mengeksplorasi ide-ide baru diremehkan karena ada kepercayaan yang berlaku bahwa seni harus baik. Tapi seperti tarian atau yoga, ini bukan tentang “penonton”; Ini adalah latihan tentang meningkatkan diri Anda, melepaskan kreativitas Anda dan melepaskan energi Anda, jadi mengapa tidak mengeluarkan cat, pensil, dan buku sketsa Anda dan bersenang-senang?

10. Yoga

Banyak elemen yoga, dari nyanyian, Shivasana, hingga latihan fisik membentuk pose yang membuka pusat energi Anda dan meredakan ketegangan fisik memiliki elemen “doa” untuk mereka. Tangan Anda juga membentuk posisi berdoa selama sebagian besar kelas, jadi ini adalah cara mudah untuk menambahkan sedikit doa ke dalam hari Anda.

Tips pikiran dan tubuh dengan MV